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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 9 B& a! F0 z% d9 j7 M, C
4 S/ M4 E8 E. [2 P y' O+ \5 S: H% _外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！7 y9 N% @& }. M5 [- A6 e1 y6 z% z& V
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0 M% e; g+ D% P" m' b [ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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6 y& J7 l' m; X5 q3 n 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ O6 g2 y- K% W# r* Y e
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' u2 M7 H W2 G; h* U, H 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% J1 W/ z) Q T( j2 p! R. `
H5 Y) `( j p 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 s5 S8 _( z( t& l" e9 A
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% l4 J# h. p& W7 \ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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) J: C4 O( |* S H, @, T( B 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。& v: B' H/ [6 u$ o3 H5 T
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类( u K7 ]* S( m: L8 ]& @; E
+ A+ d- J+ L/ i 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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4 R# w; I7 [) O& g, y% U- ` 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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% y% |9 x6 @% ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！( I6 P3 S/ O' T+ R
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7、多喝开水，至少一天8杯* z, B/ _; c1 I& X9 z4 D
0 y. p1 @ v3 l% [: s/ l3 I7 } 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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# l0 q# Y0 K- n* L- r 8、每周可有一次放纵饮食
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8 ^! H* a G6 _5 I* f: R 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* u9 P0 h7 t7 V% s9 k1 ^7 j
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L" A( `; v; d$ u- c# y5 e 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! y* Y \: R3 }+ J4 c
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59